Delikatna joga dla płynności ruchu i wewnętrznej siły
Odkryj na nowo swoje ciało poprzez świadomy i spokojny ruch. Nasz program ćwiczeń w Lublinie koncentruje się na budowaniu siły od wewnątrz, poprawie elastyczności i odnalezieniu harmonii w codziennym życiu.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest zaprojektowany tak, aby wspierać każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie i świadomość ciała, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia
Jeśli spędzasz wiele godzin przy biurku, te ćwiczenia pomogą Ci uwolnić napięcia, poprawić postawę i przywrócić energię, wspierając naturalną ruchomość stawów.
Dla poszukujących spokoju i równowagi
Praktyka łączy w sobie pracę z ciałem i oddechem, co sprzyja wyciszeniu umysłu, redukcji stresu i odnalezieniu wewnętrznego spokoju w dynamicznym świecie.
Dla chcących wzmocnić ciało
Skupiamy się na delikatnym, ale skutecznym budowaniu siły mięśni głębokich, w tym dna miednicy, co przekłada się na lepszą stabilizację i ogólną sprawność.
Dla początkujących i powracających do aktywności
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone, a tempo zajęć jest dostosowane do komfortu i bezpieczeństwa uczestników.
Wybierz pakiet dla siebie
START
120 zł / miesiąc
- 4 wejścia w miesiącu
- Dostęp do grupy online
- Wprowadzenie dla początkujących
- Małe, kameralne grupy
OPTIMUM
200 zł / miesiąc
- 8 wejść w miesiącu
- Dostęp do grupy online
- Wprowadzenie dla początkujących
- Indywidualne konsultacje postawy
- Dostęp do nagrań z zajęć
UNLIMITED
280 zł / miesiąc
- Nielimitowane wejścia
- Dostęp do grupy online
- Wprowadzenie dla początkujących
- Indywidualne konsultacje postawy
- Dostęp do nagrań z zajęć
- Warsztaty weekendowe w cenie
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne ćwiczenia to inwestycja w Twoje codzienne samopoczucie. To nie tylko chwila dla siebie na macie, ale korzyści, które odczujesz w każdej sferze życia.
- Większa świadomość ciała: Nauczysz się lepiej rozumieć sygnały płynące z Twojego organizmu.
- Poprawa elastyczności: Poczujesz większą swobodę i płynność w ruchach.
- Wzrost energii i witalności: Regularny ruch pobudza i dodaje sił na co dzień.
- Wewnętrzna równowaga: Znajdziesz sposób na wyciszenie i zdystansowanie się od codziennych wyzwań.
Filozofia naszego podejścia
Wierzymy, że ruch jest naturalną potrzebą każdego człowieka. W dzisiejszym świecie często o tym zapominamy, prowadząc siedzący tryb życia. Naszym celem nie jest osiąganie skomplikowanych pozycji, ale odnalezienie radości i swobody w prostych, świadomych ruchach. Stawiamy na jakość, nie na ilość. Słuchamy swojego ciała, szanujemy jego granice i pracujemy z nim w harmonii, a nie walczymy przeciwko niemu. Każde zajęcia to podróż w głąb siebie, która uczy cierpliwości, akceptacji i uważności.
Nasza praktyka opiera się na fundamentach funkcjonalnej anatomii i delikatnych technikach mobilizacyjnych. Chcemy, abyś czuł/a się lepiej nie tylko na macie, ale przede wszystkim po zejściu z niej – podczas chodzenia, siedzenia czy podnoszenia zakupów. To joga dla życia, która wspiera Cię w codziennych czynnościach i pomaga zachować sprawność na długie lata.
Słowo od doświadczonej praktykującej
"Zanim trafiłam na zajęcia w Kiyivug, myślałam, że joga to nie dla mnie. Zawsze czułam się spięta i brakowało mi elastyczności. Tutaj odkryłam zupełnie inne podejście – pełne akceptacji i skupienia na odczuciach. Po kilku miesiącach czuję, że moje ciało jest silniejsze, a umysł spokojniejszy. To moja cotygodniowa chwila tylko dla siebie, która ładuje mnie pozytywną energią."
Jak przygotować się do pierwszych zajęć?
Przyjście na pierwsze zajęcia jest proste i nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Najważniejsze jest Twoje pozytywne nastawienie i chęć zrobienia czegoś dobrego dla siebie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poczuć się komfortowo:
- Wygodny strój: Wybierz ubranie, które nie krępuje ruchów. Najlepiej sprawdzą się legginsy, dresy i przylegająca koszulka. Ćwiczymy boso, więc nie potrzebujesz specjalnego obuwia.
- Lekki posiłek: Staraj się nie jeść obfitego posiłku na 1-2 godziny przed praktyką. Jeśli czujesz głód, sięgnij po lekką przekąskę, np. banana.
- Nawodnienie: Pamiętaj o piciu wody w ciągu dnia, ale unikaj picia dużej ilości płynów tuż przed zajęciami. Możesz zabrać ze sobą butelkę wody na matę.
- Otwarty umysł: Przyjdź bez oczekiwań. Daj sobie czas na poznanie nowych ruchów i odczuć w ciele. Każdy kiedyś zaczynał, a nasza sala jest przestrzenią wolną od oceny.
Równowaga ciała i umysłu: Więcej niż ćwiczenia
Często postrzegamy aktywność fizyczną jako sposób na kształtowanie sylwetki lub poprawę kondycji. Nasza praktyka idzie o krok dalej, łącząc ruch z pracą nad świadomością i koncentracją. Uczymy, jak oddech wpływa na stan umysłu i jak świadome napinanie i rozluźnianie mięśni może przynieść głębokie odprężenie.
To holistyczne podejście sprawia, że korzyści wykraczają poza matę. Lepsza koncentracja przydaje się w pracy, a umiejętność zachowania spokoju w stresujących sytuacjach staje się naturalnym nawykiem. Poprzez regularną praktykę budujesz nie tylko siłę fizyczną, ale także odporność psychiczną, która jest fundamentem dobrego samopoczucia.
Często zadawane pytania
Czy te zajęcia są dla mnie, jeśli nigdy nie ćwiczyłem/am jogi?
Oczywiście! Nasz program jest idealny dla osób początkujących. Koncentrujemy się na podstawach, bezpieczeństwie i indywidualnym komforcie. Prowadzący dokładnie tłumaczy każde ćwiczenie i proponuje modyfikacje, aby każdy mógł czerpać korzyści z praktyki.
Jakich korzyści mogę się spodziewać?
Regularna praktyka może przynieść wiele korzyści dla samopoczucia. Uczestnicy często zauważają poprawę elastyczności ciała, wzrost energii, lepszą postawę oraz uczucie wewnętrznego spokoju i redukcji napięcia. To świetny sposób na poprawę ogólnej witalności.
Co muszę ze sobą zabrać na zajęcia?
Wystarczy wygodny strój sportowy, który nie krępuje ruchów. Na miejscu dostępne są maty i wszystkie niezbędne akcesoria. Warto również zabrać butelkę wody.
Czy praktyka pomaga w stabilizacji dna miednicy?
Tak, wiele z naszych ćwiczeń koncentruje się na budowaniu świadomości i siły mięśni głębokich, w tym obszaru dna miednicy. Poprzez precyzyjne i delikatne ruchy wspieramy naturalną funkcjonalność tej części ciała, co jest ważne dla ogólnej stabilizacji i dobrego samopoczucia.
Masz pytania? Napisz do nas
Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.